selbstbestimmt

Selbstbestimmt = bewusst-willentliche Selbstregulierung:
- unerwünschte, negative Gedanken, Körperzustände, Emotionen,
Ausdrucks- & Verhaltensweisen neutralisieren
- erwünschte, konstruktive Gedanken, Körperzustände,
Emotionen, Ausdrucks- & Verhaltensweisen aktivieren
- das wünschenswerte Befinden weitgehend herstellen &
möglichst lange bewahren
- die geplanten Vorhaben zur Realisierung der gesetzten Ziele
in Angriff nehmen & sukzessive umsetzen

1. Ich bestimme meine Gedanken
2. Ich bestimme meine Ziele, meine Vorhaben
3. konstruktiv, clever

4. selbstbestimmt