1.  Selbst-Resetting:  einen definierten Ausgangszustand (wieder)herstellen - loslassen, befreien, entspannen, entschleunigen, entstören, erholen - denn Stress & ungutes Befinden beeinträchtigen die Selbst-Reflexion, Selbst-Rekognition, Selbst-Regulierung & Selbst-Revision z.T. massiv.

2.  Selbst-Reflexion:  über sich & die Umstände nachdenken - richtig wahrnehmen & analysieren - relevante Situationen, Ereignisse, Vorgänge, Entwicklungen, Fakten, Daten, Mitmenschen ... eigene Kognitionen (Denkinhalte, Denkvorgänge, Denkprodukte), Emotionen, Zustände, Befindlichkeiten, Verhaltensweisen, Potenziale wie Antriebe (Bedürfnisse, Interessen, Wünsche, Werte, Freuden), Stärken (Talente, Fähigkeiten, Vorzüge) & Möglichkeiten sowie die Ergebnisse registrieren & analysieren

3.  Selbst-Rekognition:  die gewonnenen Informationen & Zusammenhänge richtig bewerten & verstehen sowie entsprechende Schlussfolgerungen ziehen
- Möglichkeiten erfassen
- Ziele definieren
- Strategien & konkrete Maßnahmen bestimmen
- Umsetzungsschritte festlegen ...

4.  Selbst-Regulierung:  Kognitionen, Emotionen, Körperzustände, Befinden, Ausdrucks- & Verhaltensweisen selbst bestimmen & steuern
- geplante Vorhaben in Angriff nehmen & erledigen
- relevante Skills fördern, verinnerlichen & einsetzen

5.  Selbst-Revision:  Auswirkungen, Ergebnisse & Fortschritte evaluieren, korrigieren & sukzessive optimieren - aus den gemachten Erfahrungen lernen