Das Entspannungs-Programm beinhaltet Übungen des Autogenen Trainings, des Atem-,
Achtsamkeits-, Temporierungs-, Gelassenheits- und Kognitions-Trainings sowie des
Autogen-Yoga.

Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, eine spürbare Stressreduktion und eine heilsame Regeneration.

Zudem ermöglicht eine schnell wirksame Entspannungs-Technik, die Relax-Atmung,
ein rasches Abschalten und Entspannen in schwierigen, belastenden Situationen.

Das Temporierungs-Training fördert die Entschleunigung im Alltags- und Berufsleben.
Das Gelassenheits-Training trägt zu einem Loslassen, Annehmen und weniger Ernstnehmen
von widrigen Umständen, Ereignissen oder schwierigen Mitmenschen bei.

Das Achtsamkeits-, Kognitions-Training zielt darauf ab, unwerünschte neg. Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen rasch als solche zu erkennen, zu neutralisieren sowie erwünschtes, konstruktives Denken, Befinden und Verhalten zu aktivieren und nachhaltig zu festigen.

Die einfachen und kurzen Übungen des Autogen-Yoga wie Realx-Stand-Run oder Round-Back-Swing unterstützen die Entspannung und Lockerung sowie die Vitalität und Fitness.

1. Minderung bzw. Abbau von Stress, Stress-Symptomen und Stress-Störungen sowie von negativem Denken, Ärgern, Aufregen, Hineinsteigern, von Unsicherheit, Ängsten ...

2. Förderung von positiven Auswirkungen wie Resilienz, Verlangsamung von Alterungs-Prozessen, Stärkung des Immunsystems, Gesundheit, Fitness, Vitalität, Leistungsstärke, Produktivität, Attraktivität ... Wohlbefinden