Autogene Entspannung

Schwere-, Wärme-, Atem-Übung

1. ganz ruhig

2. Arme schwer

3. ganz ruhig

4. Beine schwer

5. ganz ruhig

6. Arme warm

7. ganz ruhig

6. Beine warm

7. ganz ruhig
8. Atmung ruhig
9. ganz ruhig

3x
6x
3x